抑郁症吃什么好
来源：深圳优眠失眠抑郁专科 时间：2017-05-25 14:22:49
抑郁症这种病说大不大，说小不小，但就是这样一个疾病让人闻声色变。对此我们要积极检查和治疗，那么是不是可以吃些食物来缓解抑郁症病情呢?
吃什么可以缓解抑郁症病情呢
核桃与黑芝麻：桑叶80克，黑芝麻30克，核桃仁30克，捣成泥后做丸，每个丸子重3克，一日服用两次，每次服用3丸。该药丸可益气补肾，治疗失眠多梦，神衰健忘，同时也是一种不错的中医失眠抑郁症食疗方法。
红枣：大红枣20枚，葱白七根，加水煎服，可治虚劳不眠。或用大红枣30克，淮小麦30克，炙甘草10克，水煎，饮汤吃枣。中医失眠抑郁症治疗讲究辨证施治，这个药膳就是专治由心情压抑或过度思考，心脾受到损伤引起的心情烦闷无法睡觉。
补充氨基酸：营养学家认为，氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。因为氨基酸在大脑制造神经递质的过程中，其组成成分色氨酸除了可以制造神经递质，还可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。制造的经递质可以让人进行思考。
多吃含镁食物：根据研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。人的身体缺镁时，常常会会使人闷闷不乐，乏力倦怠，情感悲观，有人还会发生抽搐。是以，心情抑郁者应多吃粗粮、杂粮，尽可能食用时搭配粗、细粮。
含微量元素硒、锌、铜丰富的食品：海鲜、鸡肉、谷类、干果等含有硒元素，心理学家发现吃食含有硒元素的食物后，思维变得更为协调没精神普遍变好。食物中牡蛎的锌含量最高，奶类制品、动物肝脏也有分布。锌可进行脑细胞的能量代谢及氧化还原过程，以金属酶、蛋白结合物形式分布于体内。蘑菇、乌贼、羊肉、虾等均含有丰富的铜元素，缺少铜元素会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。
文章就写这么多，希望对大家有所帮助，在日常生活中可以多吃点，反正容易购买，花不了多少钱，只要能对病情有所帮助。当然，还有很多东西无法道尽，大家可查阅更详细的文章。