抑郁症吃什么好
来源:深圳优眠失眠抑郁专科 时间:2017-05-25 14:22:49
抑郁症这种病说大不大,说小不小,但就是这样一个疾病让人闻声色变。对此我们要积极检查和治疗,那么是不是可以吃些食物来缓解抑郁症病情呢?
吃什么可以缓解抑郁症病情呢
核桃与黑芝麻:桑叶80克,黑芝麻30克,核桃仁30克,捣成泥后做丸,每个丸子重3克,一日服用两次,每次服用3丸。该药丸可益气补肾,治疗失眠多梦,神衰健忘,同时也是一种不错的中医失眠抑郁症食疗方法。
红枣:大红枣20枚,葱白七根,加水煎服,可治虚劳不眠。或用大红枣30克,淮小麦30克,炙甘草10克,水煎,饮汤吃枣。中医失眠抑郁症治疗讲究辨证施治,这个药膳就是专治由心情压抑或过度思考,心脾受到损伤引起的心情烦闷无法睡觉。
补充氨基酸:营养学家认为,氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。因为氨基酸在大脑制造神经递质的过程中,其组成成分色氨酸除了可以制造神经递质,还可以增加5-羟色胺的合成,对缓解抑郁症状有很大帮助。制造的经递质可以让人进行思考。
多吃含镁食物:根据研究表明,镁有抑制神经应激性的作用。人的身体缺镁时,常常会会使人闷闷不乐,乏力倦怠,情感悲观,有人还会发生抽搐。是以,心情抑郁者应多吃粗粮、杂粮,尽可能食用时搭配粗、细粮。
含微量元素硒、锌、铜丰富的食品:海鲜、鸡肉、谷类、干果等含有硒元素,心理学家发现吃食含有硒元素的食物后,思维变得更为协调没精神普遍变好。食物中牡蛎的锌含量最高,奶类制品、动物肝脏也有分布。锌可进行脑细胞的能量代谢及氧化还原过程,以金属酶、蛋白结合物形式分布于体内。蘑菇、乌贼、羊肉、虾等均含有丰富的铜元素,缺少铜元素会使神经细胞的内抑制过程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。
文章就写这么多,希望对大家有所帮助,在日常生活中可以多吃点,反正容易购买,花不了多少钱,只要能对病情有所帮助。当然,还有很多东西无法道尽,大家可查阅更详细的文章。