在日常生活中怎样做才能远离抑郁呢?
来源:深圳优眠失眠抑郁专科 时间:2021-03-12 09:32:03
如今生活和工作压力都很大,长时间加班熬夜工作是许多年轻人的现在,这不仅会对身体健康产生一定的影响,还会对心理健康造成一定的危害。就是这样的现状,导致抑郁的人群逐渐增多,如果自己知道的话还不错,还可以想办法缓解或者去看心理医生,如果不知道的话,病情可能会越来越严重。那么我们在日常生活中怎样做才能远离抑郁呢?
多鼓励自己
有的人可能会因为自己做不好一件事而感到自责,或者给自己设定的目标太大,无法忍受挫折和打击。事实上,许多时候都在自寻烦恼,不必太苛求自己,相信自己能做好。
提高注意力
早上上班被塞在车阵里,或者被挤在闷热的公交车里。一方面担心迟到,另一方面对周围拥挤的人感到厌烦。结果,好的心情突然消失了。虽然你不能改变这些客观情况,但你可以试着改变你的心情。你可以先深呼吸几次,然后闭上眼睛,在心里重复默念能让你内心平静的格言,然后你会因为心情的变化而平静下来。
给生活一些调味剂
在日常生活中,许多人每天都坐在同一份工作上,回家后又有无法完成的家务。这样的日复一日的日复一年的生活很容易让人心烦意乱,对生活失去热情。此时,你可以给生活添加一些调味品,比如偶尔换个新发型,改变外在形象,打个电话给好朋友打招呼,周末去健身房打球等等。就算只是一点点变化,也能给自己枯燥的生活注入一些活力,让生活的色彩更绚丽夺目。
学着放松,参加集体,娱乐活动
别觉得自己很孤僻,其实你试着和陌生人说话,别人会很高兴和你做朋友。也许可以多参加一些有益于身心的社交活动,比如公益,游戏活动。使自己更快乐,放松一下。
保持良好的心态
人人在生活中都会遇到大大小小的困难,良好的心态面对困难是至关重要的。平常生活中,我们每天早上醒来后,不必急着起床。您可以保持平躺的姿势,感受身体在一夜休息后所表现出来的舒适,用心去体会这种刚刚醒来的好状态。别想着忙碌的工作,复杂的同事关系,琐碎的家务,而是让自己享受这一刻的轻松。
不要让自己太轻松
抑郁的危害是很大的,所以抑郁的人应该每天合理安排日常生活,不要让自己太轻松。即便你在工作中没有压力,也要经常给自己充电,多学点新的东西,让自己以后的发展空间更大。由于一个人没事可做,内心就会变得愚蠢,甚至会漫无边际地胡思乱想。而且当消极的思想占据了太多的空间时,就无法容忍积极的思想,结果就会使自己越陷越深,无法自拔。
若不慎出现抑郁症状,如敏感、自卑、多噩梦、嗜睡、疲倦、无活力等必须先想办法缓解,可与身边的朋友聊天,自己多鼓励自己,多参加一些集体或娱乐活动。若经过一段时间的放松,仍无法改善,应咨询心理医生。
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