得了抑郁症要怎样自我治疗

来源：东莞国岸医院精神科      时间：2018-12-17 09:23:16

　　得了抑郁症要怎样自我医治?抑郁症成为了现代都市人精神疾病的第一大杀手，而抑郁症是一种常见的精神疾病，首要体现为心情低落，兴趣减低，悲观，思想缓慢，缺少主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，忧虑自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。为此，抑郁症必定尽早医治，以免发生不幸!

　　抑郁症的致病要素是什么，医治方法有哪些呢?

　　一、对精神改变的操控：首先要承认自己精神上郁闷，其次要留意自己的心情改变，言行举止有无反常，以及感觉思想的不同和身体反应等，在实践中检验自己的主意。如果你感到不被人留意，那你就换一个新方式，多方案一些活动，使自己的日子规则化，尽量坚持心情舒畅。

　　二、应该主动与人交际：长于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要愉快得多，多和亲人朋友沟通交流，多参与一些野外集体活，往往不长于与人交往的人就是抑郁症的体现。

　　三、需求增强自我毅力训练：训练后能够给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服郁闷症患者共有的孤独感，但训练必须有必定的强度，继续时间和频率，才干到达预期作用，以做健身操为例，内容包含跑步，跳绳，健身舞等，每周至少作3次，每次继续15至20分钟，散步也能够到达同跑步相同的作用，每天步行1500米，并力争在15分钟内走完，以后逐步加大间隔，直到45分钟走完4500米。

　　抑郁了怎么办?如何医治抑郁症?

　　抑郁症是当下十分受关注的论题，再加上近年来很多的艺人自杀均与抑郁症有关，使我们不得不开始正视抑郁症的问题。抑郁的危害性很大，轻者影响日子学习，重者导致自杀!为此专家表示，抑郁症越早干涉，作用会越好，千万不要讳疾忌医，到最后导致病情恶化!