精神焦虑症如何自我治疗
来源:深圳优眠失眠抑郁专科 时间:2018-02-08 18:07:11
精力焦虑症,就是我们常常听到的焦虑症,是属于一种神经症疾病。我们通常所说的焦虑,其主要是对日常小事,一些断定或不断定的事物表现出强烈的忧虑和不安,严重,过度焦虑的心情。临床症状上还一般伴有失眠多梦,注意力难以会集,作业效率下降,简单被激怒和烦躁不安等。
克莱尔博士在作品《精力焦虑症的自救》一书中描述了战胜焦虑症的三样法宝:作业、勇气和崇奉。这首要是从患者自我调节的视点来进行医治。
那么具体的自救办法,首要是以下五点:
1.自我催眠
这种办法首要是针对有睡觉障碍的患者,在因为焦虑心情难以入眠时,能够经过自我催眠,来暗示自己进入梦乡。
2.增加自信
增强自傲心是治好焦虑症的一个最重要的法宝。焦虑症通常是患者置疑自己的才能,害怕自己失利,所以才会发生焦虑心情。所以增强自傲至关重要。
3.自我松懈
学会放松,从严重的心情中摆脱出来。不要总是去幻想让你发生恐惧感的场景,多搬运注意力,多从事自己酷爱的运动喜好,心情天然能够放松。
4.自我检讨
患者的潜意识中其实是有某些被压抑的心情体会或愿望,所以常常会无意识地发生了焦虑而并不知其原因。这种情况下能够经过自我检讨,或催眠医治,把潜意识中发生焦虑的原因寻找出来,必要时能够经过宣泄,让焦虑心情得到缓解或消失。
5.自我刺激
焦虑症患者发病时,很简单胡思乱想,忐忑不安。此刻一个有用的办法是搬运注意力,看一部喜剧,或许从事让你大脑高度严重的作业,这样,你的焦虑心情能够得到搬运之余,还能够培育你的应对才能。
以上精神焦虑症如何自我调理治疗讲解希望对你有所帮助,如果你还有什么疑惑可以咨询我们专业的医师。
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