精神焦虑症如何自我治疗

来源：东莞国岸医院精神科      时间：2018-02-08 18:07:11

 　　精力焦虑症，就是我们常常听到的焦虑症，是属于一种神经症疾病。我们通常所说的焦虑，其主要是对日常小事，一些断定或不断定的事物表现出强烈的忧虑和不安，严重，过度焦虑的心情。临床症状上还一般伴有失眠多梦，注意力难以会集，作业效率下降，简单被激怒和烦躁不安等。

　　克莱尔博士在作品《精力焦虑症的自救》一书中描述了战胜焦虑症的三样法宝：作业、勇气和崇奉。这首要是从患者自我调节的视点来进行医治。

　　那么具体的自救办法，首要是以下五点：

　　1.自我催眠

　　这种办法首要是针对有睡觉障碍的患者，在因为焦虑心情难以入眠时，能够经过自我催眠，来暗示自己进入梦乡。

　　2.增加自信

　　增强自傲心是治好焦虑症的一个最重要的法宝。焦虑症通常是患者置疑自己的才能，害怕自己失利，所以才会发生焦虑心情。所以增强自傲至关重要。

　　3.自我松懈

　　学会放松，从严重的心情中摆脱出来。不要总是去幻想让你发生恐惧感的场景，多搬运注意力，多从事自己酷爱的运动喜好，心情天然能够放松。

　　4.自我检讨

　　患者的潜意识中其实是有某些被压抑的心情体会或愿望，所以常常会无意识地发生了焦虑而并不知其原因。这种情况下能够经过自我检讨，或催眠医治，把潜意识中发生焦虑的原因寻找出来，必要时能够经过宣泄，让焦虑心情得到缓解或消失。

　　5.自我刺激

　　焦虑症患者发病时，很简单胡思乱想，忐忑不安。此刻一个有用的办法是搬运注意力，看一部喜剧，或许从事让你大脑高度严重的作业，这样，你的焦虑心情能够得到搬运之余，还能够培育你的应对才能。

　　以上精神焦虑症如何自我调理治疗讲解希望对你有所帮助，如果你还有什么疑惑可以咨询我们专业的医师。