导致抑郁情绪的思维陷阱
来源：东莞国岸医院精神科 时间：2017-05-27 15:04:36
也许会有人问，我没什么问题啊，怎么会患上抑郁症?却不知道自身长期存在不良的思维习惯，我们称为“思维陷阱”或“认知偏差”。下面文章对此做了一些整理，各位可了解一下，看自己是否存在这些问题。
注意力分散
注意力无法集中，导致一个问题还没解决，又想起了另一个问题，然后堆叠了许多问题。比如我还没洗衣服，要倒多少洗衣粉，但是我还没打开电脑，而且房间很乱，我还要吃饭。一个问题接着一个问题接踵而来，让你很难受。对于这种场景你是否感到很熟悉?对于焦虑或抑郁的人而言，这是一个大问题。人类一次只能够想清楚一个问题。
贴标签
贴标签相当于给一个事物定性，代表我们对它的认知，这种认知是永久性的，意味着把一个暂时的事件变成了永远的特点。奇怪的是，人不想对顺利的事情贴标签(“我是个胜利者”)。但对其他人的行为对自己造成妨碍或让你很不爽时，会对其贴负面的标签(“他真蠢”)。一旦你犯了错误，你可以集中在错误以及如何改正之上。相反，如果你乱贴标签，你就迅速给自己贴了一个负面的标签：“我是个失败的人”，是你不可改变的个性导致了错误。因此，你无可救药。
正向折扣
你一直坚定着某种负性的信念，拒绝所有积极的事情，总是说它们微不足道，认为这只是运气，大家都可以做得到。比如，篮球赛中三分线投进一个球，这算什么，别人都投得进;这次成绩不错，你只是运气好。认识到生活当中积极的事情至少和消极的事情一样重要和有意义。对于这种认识倾向，你认为该如何去克服?
当然，这种思维陷阱还有很多，比如“全或无”的思维、过度概括化、选择性关注等等就不一一列举了，想知道更多的可去查阅更加详细的资料。如果你的认知已经偏差，请尽快接受治疗。