抑郁症治疗期间的营养搭配

来源：深圳优眠失眠抑郁专科      时间：2021-08-14 09:07:17

 　　当人们缺乏营养时，大脑就无法获得某些微量元素，而这些微量元素对大脑产生神经传递素至关重要。缺乏这些微量元素就很有可能患抑郁症，如果给予适当的饮食调整，可以帮助患者快速地缓解病情。以下是小编整理的有关抑郁症营养搭配饮食调理的几点：

　　1.抑郁症饮食调理补充维生素B族和维生素C

　　B族维生素是缓解紧张和压力的天然解压剂。如，维生素B1、B6、B12、烟酸和泛酸等抗压力效果是非常显著的，均与人的情绪有密切关系维生素C可以增强肌体抗压能力和免疫力，维生素C缺乏会影响酪氨酸的合成，减少体重等而诱发抑郁症。因此，人在面对各种压力的时候，更应该多注意营养平衡，搭配摄入B族维生素含量高的食物，能平和心境改善情绪，可明显降低因抑郁症自杀事件的发生。

　　2.抑郁症饮食调理心情低落可以吃适量甜食

　　甜食大都是糖类物质，多吃糖类能够增加体内色氨酸的含量，对大脑有安定效果。所以应该多吃些高碳水化合物、低蛋白质的食品，如蛋糕、面包、水果。

　　3.抑郁症饮食调理饮食中禁止喝酒

　　避免刺激性食物，应忌辣椒、酒、等食物，特别要控制咖啡、茶等兴奋性饮料。

　　当然，在缓解抑郁情绪方面，抑郁症治疗期间的营养搭配，只能起到辅助调节的作用，对于已表现出抑郁倾向的人或抑郁症患者，还是要心理或药物等方式进行治疗。