抑郁症患者不知如何进行心态调整？

来源：东莞国岸医院精神科      时间：2021-03-13 09:20:36

　　很多患上抑郁症的人群，他们有时明知自己不该如此，但却无法左右自己的情绪，其实，他们也会希望可以尽快的调整好自己的心态，重新回归健康，但又总是不知该从哪下手，而针对这一情况，以下6点便可以很好的帮助到你!

　　尽量少做重大决定

　　抑郁症患者的抑郁情绪，对做出正确决定的能力影响很大，因此，在患病期间，应避免做出一些重大决定。

　　积极参与社会活动

　　积极参加一些自己平日擅长的活动，这将会有助于患者找到成就感，从而使其恢复自信，重拾快乐。

　　规律起居饮食

　　保证睡眠充足、合理饮食、适量运动等规律的作息，这样便可以有效避免因抑郁情绪带来更多的生理紊乱，使抑郁情绪不进入恶性循环状态。

　　认真接受治疗

　　受抑郁情绪的影响，抑郁症患者不能很好的坚持治疗，但然而，治疗却是缓解抑郁症的必要手段，因此在必要的时候，可以要求身边人监督自己就医。

　　立即停止自责

　　自责是抑郁症患者最常见的负面情绪，因此要想缓解病症，停止自责是第一步，同时还需要不停的告诉自己“我需要帮助了”，这样才能积极进行调整。

　　丰富生活，合理宣泄不良情绪

　　既然事已至此，就要学会坦然面对，适当的改变一些生活方式，将过难的工作暂时的托付给其他人，从而减轻自己的压力。

　　抑郁症患者若想调整自己的心态，了解以上6点尤为重要，但尽管有些患者可以了解，但实际操作起来却感觉并不容易，因此在这种情况下，患者可以选择适当的“麻烦”下身边人!