产后抑郁症应该怎么办?

来源：东莞国岸医院精神科      时间：2021-01-18 09:49:53

　　做了妈妈后的女人早已踏入了人生道路的另一个环节，她的温馨小家也早已由原先的二人世界变成了三口之家，另外在日常日常生活，走多了一份不能推脱的义务，可是许多女士就算是做了妈妈，但還是沒有充裕的提前准备，以致于生完孩子出現抑郁症。做为一个母亲，她是不求回报的，早晨刚睁开眼睛很多零碎的事儿便会出現在她眼前，比如用餐，做宝宝辅食，或是打扫卫生这些，每日忙的不相往来，因而很多妈妈挣不脱产后忧郁症。那应对这类产后抑郁症应该怎么办?

　　寻找家人的协助

　　女人在刚刚生完小宝宝后，人体会出现一些不适感，假如家务活难以做，我们可以找家人帮助，或是找一个大姐来清扫，那样大家就可以解决繁杂的家务活。假如你的心累，你能寻找一个你能信赖的人，能够向自身的爸爸妈妈也有自身的丈夫表露一下，而且寻找她们的协助与宽慰，不必把自己封闭式起來，要把自己呈现出去，获得他人的协助。

　　降低自身要求拒绝完美

　　人非圣贤，迫不得已认可每一个人的時间也有活力全是比较有限的，当小孩出現磕磕碰碰又哭又闹的情况下，很多妈妈会不自觉地斥责自身，斥责自身为何不好好照料小孩，实际上，大家应当接纳那样一个客观事实：我们不能斩获一切，大家的情况和情绪会出现不太好的情况下，由于我们都是硬生生的人，而不是不知道疲倦的智能机器人。要学好接纳这一点，即便 大家做的并不是最好是，但大家依然是一个好母亲。

　　自身照顾好自己

　　自身照料是一种十分确实的方式，尽管已身为人母，但依然要有自身的時间，还要对自身好一点，多多的运用平时的時间做好自己最很感兴趣的事。如看看视频，逛逛街，吃饭，聚聚会活动等，宝妈妈们能够根据做好自己平时喜爱的事儿，让自身焦虑不安的情绪获得释放压力，而且勤奋的调节好自身的心理状态，让自身避开产后抑郁症。

　　照料小孩确实是一件十分不容易的事儿，尤其是针对这些第一次做妈妈的女人，人物角色的变化难以让他们接纳，应对这类状况，大伙儿能够试着一下所述的三种方式，打开心扉，释放自己，求助，使我们更快更强的进行人物角色的变化，回绝抑郁症。只需维持积极主动积极的心态，还可以变成最漂亮的潮妈。