如何有效预防抑郁症

来源：深圳优眠失眠抑郁专科      时间：2020-07-17 09:56:55

　　首先要读抑郁症有一定的认知，抑郁症不是简单的心情不好，而是由于长时间的明显的情绪低落为主要症状，发展到一定程度，会困扰着患者的心境，感到痛苦，难受，对事物失去兴趣，无法正常的生活。所以积极的预防抑郁症是很有必要的：

　　首先，是要保持心情愉快。心态真的是太重要了，生活中难免会有压力和挫折，如果一直接收压力，而不懂得疏导出去，身心都会受到伤害。所以，多交朋友、多听欢快的音乐、培养自己的兴趣，懂得倾诉。

其次，在饮食上多下工夫。什么酒啊、咖啡这种影响情绪的食物，还是能不喝就别喝。反而是豆浆、蜂蜜、牛奶等多喝点，鱼虾、红枣、韭菜等多吃一点，可以有效的预防抑郁症。

　　最后，多出去走走瞧瞧。有明确的研究报告表明，预防抑郁症适度的户外运动是最有效和天然的方法。上班坐办公室，休息宅在家，可不是什么好的生活方式。所以啊，即使长期面对电脑做内业，也要趁午休来一个小时的室外活动，周末多和朋友出门约个会。

　　如何有效预防抑郁症呢?抑郁症虽然常见，但是我们也要还是可保持重视的态度，寻求专业的治疗，比其他途径更有效。