吃什么可以缓解抑郁症

来源：东莞国岸医院精神科      时间：2018-12-24 08:47:08

 　　现在日子和工作的压力都是很大的，就会有许多一部分的人们表现出抑郁症的症状，患者心情会变的很欠好，并且还总是会想一些欠好的工作，总是会感觉自己的日子一点意思都没有，那么，吃什么能够缓解抑郁症。

　　1，患者还能够恰当的吃点含有微量元素硒、锌、铜比较丰富的食物，对患者的身体也会有许多的好处，食物中含锌量最高的是：牡蛎，动物肝肾、奶制品等等，能够选择这类的食物恰当的多吃点，并且含铜比较多的有：乌贼，羊肉，虾，蘑菇等等，一定要及时的补充含铜食物的摄入，因为人体内要是呈现了缺铜的话，也会使神经细胞的内抑制过程失调，造成失眠等欠好的症状，恰当的吃点含硒的食物也会有用的缓解抑郁症的症状，其中包括：干果、鸡肉、海鲜、谷类等等，只要是这类有养分对患者有利的东西都能够恰当的多吃点，并且患者还需要活跃的选用抗抑郁的药物进行治疗，这样才会有更好的治疗作用和作用，必要的话，还能够配合心理医生的辅导治疗，就能够更快的改进抑郁症的症状，平常要对自己有决心，对日子有决心。

　　2，抑郁症患者首选的食物就是鱼肉，因为鱼肉中含有一种叫做Q-3脂肪酸的物质，这种物质对改进抑郁症的症状和缓解抑郁症患者的心情会有很大的协助，并且吃鱼可改进精神障碍等状况，所以说患有抑郁症的患者能够恰当的多吃点鱼肉，并且鱼肉也会有相似于抗抑郁症药物的作用，能够让人们心里的焦虑感觉减轻一些，能够协助患者早点恢复健康，平常还需要注意歇息。

　　最后，抑郁症的食疗也是很重要的一种能够协助治疗的方法，能够选择饮食中比较有养分，有利于患者病况的食物多摄入一些，一些有刺激性的东西最好是不要吃了，比方：酒类，咖啡，浓茶等等，这类的饮品都会刺激到患者中枢神经，有晦气影响。