轻度抑郁症的表现

来源：深圳优眠失眠抑郁专科      时间：2018-11-26 10:02:48

　　如果感觉自己有点轻度抑郁症了，这个时候不要过度担心，其实每个人都多多少少有点抑郁症的，仅仅分轻与重罢了。仅仅轻度抑郁症没有关系的，只要略微调整好自己的心态很快就可以恢复正常了。

　　1、首要我们要知道什么是轻度抑郁症，轻度抑郁症

　　是由患者个体内的遗传(基因)系统存在反常引起的，以耐久自发性心情低落为主的一系列抑郁症状。轻度抑郁症长期体现为有心情低落、不合群、离群、躯体不适、食欲不振及睡眠障碍。

　　2、怎么自我调整好，方法有多种

　　比如：平常多学习技术 坚持锻炼、努力多外出外交：多观察多了解、平常整理好自己的想法写出来、多阅读书本。

　　3、进步工作积极性的食物

　　抑郁症患者一般都承受着相当大的工作和社会压力。呈现精神抑郁后，直接导致他们在工作上的无能为力，思维上经常呈现时间短的空白，致使语言不流畅、反响缓慢等现象。吃海鲜可改进精神障碍。

　　4、转移注意力

　　每个人都遇到过心境不好，那么为什么有些人可以很快走出来，有些人却在一直钻牛角尖呢?大家都知道对工作的接受能力取决于情商高低，情商高的人不会揪着一些小时不放，更不会因为一些小事继续心境低落。想让自己的心境好就要学会转移注意力，不要把工作都糟蹋到无意义的工作上。

　　5、外出外交

　　把自己关在家里，躲避与人触摸，是抑郁症患者常见的体现，而这首要是他们所需要改动的当地。

　　改动这种恶性循环的条件必须强迫自己走出去，多触摸朋友，参与社会活动或出去旅游，尽管开端内心会很苦楚，但是只要坚持一段时间后，负面的心情感触就会被外部环境渐渐消融，你的自信心就会重燃起来。