得了抑郁症该如何去治疗
来源：东莞国岸医院精神科 时间：2018-07-17 14:23:28
抑郁症的防治
现代日子中呈现越来越多的抑郁症患者,这给作业、日子和健康带来了巨大的要挟。以下是自测,看你是否已患上抑郁症。
得了抑郁症该如何去治疗
1.全部兴趣爱好都减退,乃至消失。觉得什么工作都没有意义,对什么工作都感到无味。
2.对出路悲观失望。觉得日子、作业、学习前景暗淡,全部工作无可挽回和不可收拾。严重者感到失望。
3.强烈的无助感。感到对自己的不幸和苦楚力不从心,感到对当前境况毫无办法,同时感到他人对他也爱莫能助。
4.经常感到精力疲乏,精力耗尽,无法振奋。
5.自我点评下降。只看到自己的过错和缺陷,感到自己什么常识和技能都没有,一无是处。自我点评下降,伴有自责,乃至有罪恶感
6.感到日子或生命本身没有意义,感到活着还不如死了好。常有自杀想法,乃至有自杀举动。
假如以上各种症状自已身上都有,就阐明你现已患上了抑郁症,假如只偶尔呈现一条或少量几条,就阐明你有程度较轻的抑郁症。
抑郁症是一种神经症性障碍,假如不及时医治,就有加剧的趋势。那怎么防治抑郁症呢?
1.把自己寻求的方针或要从事的活动分化成小方针或更小的举动,这样就会减轻对本身的压力,成果使命完结起来就更简略了,一旦取得成功,自己也就树立了自信。开始时,分化得细微一些,以使自己完结,随着自信心的添加,可以逐渐加大使命的难度
2.极力去想去做愉快的工作,这样就会遗忘哪些不愉快的人和事。当自己感到自己高兴的程度在添加时,就不断地这样做,直到很少去想哪些不愉快的人和事。
3.不断地自我鼓舞。可以大声对自己说:“我是有用的”、“我可以试着去做那件工作”、“这件事不算太难,我应该可以完结”、“这件事尽管有些难,但假如我满足尽力,假如命运好的话,我会完结”、“我应该尽力去做这件困难的事,我完结它的概率是一半,只需有一丝期望,我就不应该抛弃”、“我应该尽力去做这件困难的事,大不了做不成,做不成也没什么,我还有机会做其他有意义的事嘛!”
4.凡事朝好的方面想,向活跃的方面尽力。
5.在自我心思调整,加上主动合作他人心思协助医治的基础上,合作医师服用必要的抗抑郁症药物医治。
6.适度运动。
“食补”、“药补”须知
不少人以为食补不如药补,因而,当年老气虚、体弱无力或大病初愈,正气不足时,总是偏心药补而忽视食物的调养,这显然是不了解食补的真正意义
食补也称为食疗或食养,就是依据身体的需求,用食物来医治和滋养身体,以保健看病,延年益寿。即便是有必要凭借药补时,也不可疏忽合作食补疏忽食物的调养
当身体有病,特别是病情严重,身体虚弱,生理机能阑珊,抗病能力下降时,特别是有病和虚弱的晚年人,依靠食补已不能补亏,则应运用药补。药补时要遵循“虚什么,补什么”的准则,以补偏敦弊,平衡阴阳祛病壮体。
总之,食补与药补,意图都是为了补养气血,防病延年,只不过食补在不知不觉中进行,显效缓慢;药补是有方针地进行,效果更强,效果更快。
食补时要依据食物的寒热温凉特性,按时节的变化,别离运用。用食补防病、看病、防衰都十分有效,十分合适于晚年人和身体虚弱的人。具有补养效果的食物种类较多,如:羊肉、牛肉又能温中去寒;龙眼、红枣能补心气、养阴血、和脾胃、宁心神;核桃、芝麻,可补养肝肾、敛肺止喘,润肠通便;山药、白扁豆、薏米、茯苓,能补肺健脾、利水化湿;百合、绿豆,有养阴润肺、生津止渴、清热解毒的成效。
若把以上食物别离和大米混合煮粥,十分合适身体虚弱的人,特别是晚年人。
药补具有“寒热温凉”、“四气五味”的特性,因而在运用上要辨清患者究竟是阴虚、阳虚,仍是气虚、血虚,或是脾虚,肾虚,并依据患者的症状特征,别离选用平补、调补、清补、温补、峻补等办法,酌情补之。任何不经医师确诊,盲目滥服补药的做法都是有害无益的。