总是容易发怒怎么办?
来源:深圳优眠失眠抑郁专科 时间:2020-12-31 09:29:55
许多事情都能让人感觉到愤怒,但愤怒的情绪除了损害健康之外,导致情绪失控的愤怒还可能让自己陷入困境。生气不发泄是不好的,但怎样发泄也是一门学问。释放愤怒的方法有很多种,但对自己和他人都没有多大影响。
怎样才能更好的发泄怒气?
确保睡眠:为了健康,每天晚上保持充足的睡眠非常重要,睡眠几乎会影响到身体的各个机能。但是实际情况是,很多人的睡眠时间都很短。缺乏充足的睡眠不仅对身体有害,如果没有得到适当的休息,更容易感到不安和愤怒。对那些不能控制怒气的人来说,缺乏睡眠会让情况更糟。
大喊大叫:当你面对愤怒时,如果不及时转移注意力,会使情况变得更糟。当你觉得很生气时,你可以通过大声喊出来来发泄。它是一种非常有效的方法,一旦你大声发怒,情绪就会立刻得到改善,从而减轻愤怒情绪。
锻炼:释放怒气最好的方式之一就是把多余的能量释放出来,而锻炼就能达到这个效果。继续发怒会消耗很多能量,而如果你把这些能量用在别的地方,发怒的感觉自然会消失。锻炼也能促进能改善心情的内啡肽的释放。不管是跑步、骑车还是坚持锻炼,都能让愤怒情绪立刻得到改善。
说说你自己的感受:因为现实生活充满了压力,每个人的情绪都会变得脆弱,而且很容易发怒。若这种情况频繁发生,从长期来看会对人们造成伤害。生气的时候,和朋友们谈谈自己的感受会让人放松。多与朋友或自己信任的人交谈,让朋友了解自己的感受,能让怒气得到宣泄。
深深的呼吸:深深的呼吸可以帮助你在你生气的时候,或者在你情绪失控的时候。感觉到生气的时候,身体会释放一些化学物质,还会出现呼吸短促、出汗等症状。这样的话,深呼吸就能平息情绪,平息愤怒情绪。
有些人性格很暴躁,一旦发怒起来,很有攻击性,很危险。生气是一种常见的情绪,如果你感觉到了生气,不要担心。能按上述方法发泄自己的怒气,能使自己平静下来,也不会影响他人。
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