严重失眠者该怎么办
来源：深圳优眠失眠抑郁专科 时间：2022-11-05 09:11:01
失眠这种疾病虽然不会危及到患者的生命，但是对于患者来说有着比较大的困惑，导致很多的患者影响到了正常的休息质量下降，很多的患者对于严重失眠者该怎么办都是比较困扰的，那么严重失眠者该怎么办?
1、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。
2、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。
3、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。
4、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
5、建议不要总熬夜，23:00-3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。
以上文章内容的介绍大家应该对于严重失眠者该怎么办也都有了更多的了解，在文章内容里，对于严重失眠者该怎么办的问题，也为大家做了详细的介绍，希望能够给大家带来帮助，严重失眠者可以在生活中睡前洗洗脚，养成一个良好的睡眠习惯。