严重的失眠者该怎么办

来源：深圳优眠失眠抑郁专科      时间：2021-11-23 08:50:01

 　　说起失眠这种现象，大家应该都是有过的，失眠发生以后，虽然不会危及到患者的生命，但是却会给患者带来很大的生活影响，尤其是对严重失眠患者来说，伤害更是大的，那么严重失眠者该怎么办?

　　1、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。

　　2、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　3、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　4、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　5、建议不要总熬夜，23:00-3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。

　　相信大家通过以上文章内容的介绍，应该对严重失眠患者应该怎么办都有了更多了解，出现严重失眠的患者是一定要引起重视的病情，要及时到正规的医院接受检查治疗，同时也要调整好自己的睡眠时间，不要长时间的熬夜。