严重失眠怎么办?怎样正确对待失眠呢?

来源：东莞国岸医院精神科      时间：2021-03-19 09:17:36

　　严重失眠的病人，对失眠感到很痛苦，有着难忘的失眠经历。对生活、工作和学习都有很大的影响，很多人找了很多方法都不能摆脱失眠的困扰，所以迫切需要一些可以彻底治愈失眠的方法。那严重失眠怎么办?怎样正确对待失眠呢?

　　别太在意自己只睡了几个小时。

　　别计算自己究竟睡了多少小时。别在意自己是否做梦，每个人的睡眠质量都会不一样，无论睡多少小时，只要能进入深度睡眠，就是成功的，睡眠质量比睡眠时间更重要。因此，不要计算自己究竟睡了多久，越算睡眠时间，越不能帮助入睡，只会增加心理负担。因此，越关心睡眠，心理负担越多，就越容易失眠。

　　消除消极情绪。

　　坚决消除恐惧、焦虑、烦恼、烦躁等负面情绪。人类的愚蠢之处在于有许多不良情绪。聪明人知道要有意识地消除心理上的不良情绪，因为心理上的痛苦是自我追求的幻想。长时间躺着睡不着觉，不要烦躁，不要担心，这样只会让情况更糟。只需放松心情，慢慢消除不良情绪。这很快就能入睡。

　　躺下后不要胡思乱想。

　　躺着睡觉就要停止乱七八糟的思考，让四肢尽量放松，不要害怕失眠，不要把注意力集中在失眠这件事上，不要刻意强迫自己睡觉，这样可能越睡不着。不管睡了多少天，都要坚持这种方法。

　　开启封闭环境。

　　打破与其他外部环境的隔离，勇敢地撕下遮阳布，取下隔音窗，打开封闭的心脏，拥抱外部环境。需要睡眠的外部环境越多，神经越敏感，适应外部环境的能力越差，睡眠空间越小。阳光很美。孩子的哭声是最好的音乐，外部环境自然存在。所以不要求外部环境为自己的睡眠服务。即使窗外有很多声音，也要锻炼自己在这些声音下睡觉。

　　综上所述，我们知道严重失眠的人如何彻底治愈。失眠主要是心理因素造成的。失眠对我们的生活影响很大，要及时调整睡眠状况。养成良好的做法习惯，养成规律的生物钟，准时睡觉，可以降低失眠的概率。