经常失眠要怎么治疗？送你5种方法来治疗！

来源：东莞国岸医院精神科时间：2021-02-20 09:26:32

　　在日常生活中，失眠是一种较为普遍的现象。睡眠障碍主要是指入睡困难，睡眠超过半小时仍未入睡，严重者一晚可起来三至五次，甚至整晚无眠。失眠症一旦出现，要及时采取相应的治疗措施，否则时间一长，身体就会吃不消，出现这样的问题。怎样治疗长期失眠?

　　放松疗法

　　放松疗法就是通过一些方法让自己的肌肉保持放松，我们可以通过平时的一些训练来达到效果，每天做两三次腹式呼吸训练，深呼吸也有一定的效果。放松疗法一般都是由于精神压力过大，紧张引起的失眠。

　　镇痛药治疗

　　许多人因为自身压力而失眠，此时，应采取一些舒缓情绪的治疗方法来缓解自己的压力，当自己的精神得到很好的放松，睡前不会胡思乱想，这样，在夜晚，便会自然而然地进入梦乡。普通的舒缓疗法有听音乐，散步，看小说，看喜剧片等等，都会尽量保持自己的心情很好。

　　物理学治疗

　　经颅磁刺激是一种常见的治疗失眠症的物理疗法，主要对人体头部特定部位进行重复磁性刺激。在不同人脑区域对多种受体基因的表达有显著影响。此时可与药物联合治疗，迅速阻断失眠的发生，尤其适用于哺乳期失眠的女性患者。

　　加强运动。

　　有失眠症的人可以通过运动来增强自己的疲劳度，这可以帮助病人更好更快地入睡。另外，运动还能提高机体免疫力，避免失眠引起抵抗力下降的现象。

　　药品治疗疗法

　　大部分失眠症的病人都会借助药物来治疗，市场上也有很多治疗失眠症状的药物，病人可以根据自己的病情情况服用相应的药物进行治疗。另外，如果自己患有某种基础疾病，自己会服用某些药物，而有些治疗药物中含有的成分会影响睡眠，为了改善失眠症状，可以停药一段时间，或者找些替代药物服用。

　　上述是治疗失眠症比较常见的几种方法，失眠症虽然短期不会对身体造成明显的伤害，但长期的失眠症，就像白天工作时精神不能很好地集中，记忆力减退，体重下降，昏昏欲睡，容易感冒等，所以，一旦发现自己有失眠症，就要采取一切办法，根据自己的情况来治疗。