经常失眠要怎么治疗?送你5种方法来治疗!
来源:深圳优眠失眠抑郁专科 时间:2021-02-20 09:26:32
在日常生活中,失眠是一种较为普遍的现象。睡眠障碍主要是指入睡困难,睡眠超过半小时仍未入睡,严重者一晚可起来三至五次,甚至整晚无眠。失眠症一旦出现,要及时采取相应的治疗措施,否则时间一长,身体就会吃不消,出现这样的问题。怎样治疗长期失眠?
放松疗法
放松疗法就是通过一些方法让自己的肌肉保持放松,我们可以通过平时的一些训练来达到效果,每天做两三次腹式呼吸训练,深呼吸也有一定的效果。放松疗法一般都是由于精神压力过大,紧张引起的失眠。
镇痛药治疗
许多人因为自身压力而失眠,此时,应采取一些舒缓情绪的治疗方法来缓解自己的压力,当自己的精神得到很好的放松,睡前不会胡思乱想,这样,在夜晚,便会自然而然地进入梦乡。普通的舒缓疗法有听音乐,散步,看小说,看喜剧片等等,都会尽量保持自己的心情很好。
物理学治疗
经颅磁刺激是一种常见的治疗失眠症的物理疗法,主要对人体头部特定部位进行重复磁性刺激。在不同人脑区域对多种受体基因的表达有显著影响。此时可与药物联合治疗,迅速阻断失眠的发生,尤其适用于哺乳期失眠的女性患者。
加强运动。
有失眠症的人可以通过运动来增强自己的疲劳度,这可以帮助病人更好更快地入睡。另外,运动还能提高机体免疫力,避免失眠引起抵抗力下降的现象。
药品治疗疗法
大部分失眠症的病人都会借助药物来治疗,市场上也有很多治疗失眠症状的药物,病人可以根据自己的病情情况服用相应的药物进行治疗。另外,如果自己患有某种基础疾病,自己会服用某些药物,而有些治疗药物中含有的成分会影响睡眠,为了改善失眠症状,可以停药一段时间,或者找些替代药物服用。
上述是治疗失眠症比较常见的几种方法,失眠症虽然短期不会对身体造成明显的伤害,但长期的失眠症,就像白天工作时精神不能很好地集中,记忆力减退,体重下降,昏昏欲睡,容易感冒等,所以,一旦发现自己有失眠症,就要采取一切办法,根据自己的情况来治疗。
上一篇:为何早上总是睡不醒? 下一篇:严重失眠怎么办?怎样正确对待失眠呢?