预防失眠的三大手段

来源：东莞国岸医院精神科      时间：2018-07-02 08:48:03

 　　失眠患者入睡困难，易醒，醒后更不易入睡。睡眠不安，多梦，总感觉睡觉都是昏昏沉沉的根本没睡着一样。

　　要想预防失眠，主要是要注意三个方面，第一要养成一个规律的生活习惯，最好是每天定在一个时间点睡觉和起床，长此以往养成一个生物钟，这样就不会出现失眠的现象了。

　　第二大家在睡觉之前还可以用热水泡一泡脚，再喝一杯热的纯牛奶或者是红酒，这些都是有助眠的效果的，对于预防失眠非常有效，并且长期坚持的话，对人的身体健康也是非常有好处的，尤其是泡脚。

　　第三，大家还要注意学会放松，千万不要给自己太大的压力，因为压力也是导致失眠的一大原因，平时要经常出现走走，散散心，舒缓一下心情，这样也能够起到预防失眠的作用，毕竟现在大多数人出现失眠的现象都是由于压力过大引起的，长期压力过大或者是情绪过于紧张都是诱发失眠的主要原因。

　　失眠的发生在临床上多数是和情绪有关，所以这种情况患者要看一下自己最近是否是遇到了生活上的压力，建议治疗上首先要放松情绪，艰难生活中的压力。