预防失眠的三大手段
来源:深圳优眠失眠抑郁专科 时间:2018-07-02 08:48:03
失眠患者入睡困难,易醒,醒后更不易入睡。睡眠不安,多梦,总感觉睡觉都是昏昏沉沉的根本没睡着一样。
要想预防失眠,主要是要注意三个方面,第一要养成一个规律的生活习惯,最好是每天定在一个时间点睡觉和起床,长此以往养成一个生物钟,这样就不会出现失眠的现象了。
第二大家在睡觉之前还可以用热水泡一泡脚,再喝一杯热的纯牛奶或者是红酒,这些都是有助眠的效果的,对于预防失眠非常有效,并且长期坚持的话,对人的身体健康也是非常有好处的,尤其是泡脚。
第三,大家还要注意学会放松,千万不要给自己太大的压力,因为压力也是导致失眠的一大原因,平时要经常出现走走,散散心,舒缓一下心情,这样也能够起到预防失眠的作用,毕竟现在大多数人出现失眠的现象都是由于压力过大引起的,长期压力过大或者是情绪过于紧张都是诱发失眠的主要原因。
失眠的发生在临床上多数是和情绪有关,所以这种情况患者要看一下自己最近是否是遇到了生活上的压力,建议治疗上首先要放松情绪,艰难生活中的压力。
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