孕妇夜间失眠的治疗方法

来源：东莞国岸医院精神科      时间：2017-12-11 08:49:49

        很多的孕妇在怀孕期间由于各种各样的原因导致了失眠的产生，要知道，孕妇的健康状况关系到两个人的身体健康，所以，孕妇一定要有一个好的休息，但是孕妇患上失眠后该如何治疗呢，以下将为大家详细介绍一下治疗孕妇失眠的方法。

　　治疗孕妇晚上失眠的方法有哪些呢：

　　1、合理控制饮食

　　孕妇的食欲会比一般人的都要好，所以有些孕妇因为进食过多，使肠胃功能受到影响，不能及时消化，导致失眠。建议孕妇晚餐只要吃八分饱即可，最好在睡眠3个小时内吃晚饭。

　　2、保持心情开朗

　　烦躁的心情也是让孕妇开始失眠的最大敌人，如果平时的时候有什么不开心的，一定要在短时间内找个人说出来，释放一下自己的心情。心里变得轻松，这样睡觉也就舒服了。

　　3、吃梨等水果

　　如果孕妇一直疲倦却无法安睡，不妨吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧!这些水果的芳香剂，对神经系统有镇静的作用;此外水果中的糖分，也能使大脑皮层抑制而进入睡眠的状态。

　　4、舒服的睡姿

　　孕妇的睡姿和睡眠质量密切相关。这也就要求孕妇要选择自己适合，又不会压迫到胎儿的睡姿。建议孕妇选择左侧卧的睡姿，这有助于全身放松，舒服身心;还可以缓解子宫右旋的程度以及保持胎盘有足量的供血。

　　以上就是专家为大家介绍的治疗孕妇夜间失眠的方法，除了保持一个舒适的睡姿，还要注意多吃梨等水果，还要保持心情愉快，最后，还要合理控制饮食，最重要的一点就是，还要适当的参加一些锻炼，多到户外活动。