加重失眠的原因有哪些

来源：深圳优眠失眠抑郁专科      时间：2022-05-17 10:42:31

 　　现在人生活节奏越来越快，各种压力也随之而来。失眠成了现在大多数人最为困扰的一个问题。当我们在寂静的夜晚辗转反侧难以入睡的时候，是非常痛苦的。生活中有很多小原因会加重我们的失眠，接下来我们就一起来看看有哪些原因吧。

　　加重失眠的原因有哪些?

　　1、心里压力原因

　　当今社会生活节奏越来越快，也加重了我们的生活压力，压力过大会引起失眠。睡前的时候建议不要过多的去想白天工作中我们不顺的事情，建议把心情放得平淡，放轻松一些，多想一些美好的事物，把白天工作中的烦恼通通忘掉，才能够更好的入睡。

　　2、环境原因

　　睡觉休息的时候环境过于嘈杂，现在车多，人也多，晚上灯红酒绿的也会影响我们的睡眠。建议晚上睡觉的时候关闭所有的灯光，选择遮光性强的窗帘，不要在太冷或者太热的环境下睡觉。如果有必要的可以随时准备一对防噪音耳塞，也是不错的选择。

　　3、不良嗜好

　　建议在日常生活中有一个规律的作息时间，睡觉之前不要喝过浓的茶水和咖啡，更不要喝酒和抽烟来刺激我们的神经，让他们达到一个兴奋的状态，从而让我们难以入睡，影响睡眠质量。不规律的作息时间也会影响我们的睡眠，比如频繁的更换白班和夜班也会让我们的作息时间及时的调整不过来。

　　4、药物原因

　　睡觉之前尽量不要食用那些容易引起兴奋之类的药物。如果长期需要服用帮助睡眠的药物才能入睡的人群，建议还是及时就医改变这一不良的习惯。长期服用帮助睡眠的药物会产生抗药性，久而久之再服药也就没有睡意了。

　　5、自身原因

　　由于自己的情绪过度的紧张焦虑或者兴奋的时候也会导致失眠。建议我们日常生活中还是要多去接触美好的事物，不要太钻牛角尖，不让他自己的情绪太过于激动化。

　　6、其他原因

　　引起失眠的原因还有很多种，比如说白天过多的休息或者睡前运动量过多造成身体兴奋，一时间的难以入睡。再就是晚上吃的太多或者吃的太少都会容易引起失眠的。

　　其实睡觉在我们生活中是非常重要的一个阶段，有良好的休息时间才能够有更加充足的状态去迎接工作和生活。所以说睡眠质量的提高是我们现在人最应该重视起来的!记住以上几点原因尽量避免，相信我们的睡眠质量一定会有所提升的。