男人睡眠质量不好怎么调理?

来源：东莞国岸医院精神科      时间：2021-03-18 09:36:30

　　一些社会群体调查发现，睡眠质量差或睡眠不足的人逐渐增加，其中男性睡眠差的人数稍长。当男性睡眠质量差时，应该用什么方法来调节?

　　注意饮食

　　很多人在困倦的时候都会吃些提神的东西，比如咖啡、茶等，而这些东西如果在晚上吃一点，就会影响到晚上的睡眠质量。因此，一定要避免在晚上或晚上使用这些东西，以免精神过度兴奋。

　　释放压力

　　调查显示，许多睡眠质量差的男人都是由于平时心理压力过大所致，而这部分压力可能来自家庭，也可能来自工作，因此面对因压力过大而导致的睡眠不足，那只能通过自我调节来解决。现在当然也有一些压力释放馆，大家可以试试。

　　定期作息

　　事实上，很大一部分男人容易失眠，是因为他们自己的作息不规律，因为有许多昼夜颠倒的工作，或加班，或深夜玩游戏等等。乱七八糟的作息规律让他们没有统一的睡眠时间，如果是因为作息原因导致睡眠质量差，不妨强迫自己在某个时间点睡觉，毕竟这方面的原因只有自我控制。

　　就医

　　医学治疗一般是针对病理原因造成的，比如一些慢性疾病或神经衰弱，这些原因都不能靠自己解决，只有专业医生开药治疗才能控制，比如有时医生会开一些助眠药，如果是病理疼痛造成的，也会开一些助眠药。

　　至于上述四种调理方法，相信大家看完后都多多少少了解了。虽然有时医生会开一些助眠药，但一般都是针对病理原因，如果只是前三种情况，不建议大家随意服用，长期服用其实会有一定的副作用。