失眠的食疗方法

来源：东莞国岸医院精神科      时间：2018-03-15 14:56:21

 　　民以食为天，说到吃，很多人都很意动，其实合理的膳食不仅能提供我们日常所需的能量，还能调理我们的身体治疗疾病，失眠是现代生活中很常见的现象，那失眠的食疗方法有什么呢?

　　失眠的食疗方法

　　酸枣仁粥

　　食材是：酸枣仁末15g、粳米100g。先将粳米煮熟，然后再放些下酸枣仁末煮5分钟左右。适合失眠、多梦、体虚多汗者食用，因为它具有养心安神、宁心止汗的作用。

　　小米红枣粥

　　食材是：小米60g，去核大枣6枚，蜂蜜30g。等小米、大枣熬成粥后，再放蜂蜜用于睡前食用。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。

　　蒸食桂圆肉

　　食材：白糖50g，龙眼肉500g(新鲜的更好)，将白糖与龙眼肉放碗中，一起反覆蒸、晾3次，肉色变黑，装瓶备用。每天服两次，每次4到5枚。适用于心脾两虚型。

　　百合枸杞鸡蛋糖水

　　食材：枸杞18g，鸡蛋1个，百合24g，白糖少量。将枸杞百合一起煮至烂熟，然后放打入煮熟的鸡蛋，放少许白糖调味食用。比较适用于阴虚火旺型。

　　失眠的食疗方法就介绍到这里，失眠的朋友可以回去试试，当然是失眠的比较严重的话的，还是要需求医生的帮助的，千万别久拖。