哪些食物对于改善失眠有效

来源：东莞国岸医院精神科      时间：2017-11-17 15:50:05

　　食物作为生物活动的最基础的物质，它的效果有多么的重要是无需多说的了，而不同的食物所具有的成效也是不一样的，关于一些病疫的改进，通过饮食上的调理也是可以具有必定的效果的，那么，哪些食物关于改进失眠有用呢?

　　改进失眠有用的食物：

　　1、牛奶:由于它所含有的一种物质,是可以协助促进人类的睡觉体系进行运作的,所以睡前恰当的饮用一些也是有利的。

　　2、小米粥：小米中色氨酸的含量为谷类之首，色氨酸有调理睡觉的效果。中医以为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿和胃安眠等成效。

　　3、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

　　4、核桃：核桃是一种滋补强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

　　5、莲子：莲子有养心安神的效果，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少量，水煎，每晚睡前服。

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