强迫病人该怎么调整病情?
来源:深圳优眠失眠抑郁专科 时间:2021-03-30 09:13:39
强迫症是一种心理疾病,它会迫使人们去做某事,甚至是他们已经做过的事。强迫病人该怎么调整病情?亲戚们应该怎样对待他们?事实上,强迫症患者首先要做的就是接受自己的一切,不要因为强迫而讨厌自己。
失败只是一种经历
别怕失败。不要一直想着如果失败了我会怎么做,而是告诉自己,失败并不意味着你的生活就是失败。挫折本身就是一种教育。许多成功者的成功,正是因为经历了太多的失败,才找到了自己的定位和正确的发展方向。
培养你的幽默感
如果你能嘲笑一件事,你永远不会被它困住。强迫症患者特别需要读更多的笑话来放松神经,感受世界的惊喜和乐趣。一切都在你的控制之下,这不是好事。多笑,保持愉快的心情,会让你的生活更快乐。想想,平淡快乐的生活也很美好。不要对自己要求太高,然后纠结于实现不可能的要求。我们应该享受现在,在生活中找到一些快乐。
学着放松
过度紧张会使事情变得更糟,大脑会进入强迫思维的无限循环。尽量轻松关注容易产生强迫意识的领域。运动是放松身体的最好方式。如果你全身心地投入运动,你的整个身体会变得活跃起来,你的大脑会分泌更多的快乐元素。经过大汗淋漓的跑步,你可能会更好地发现世界的美丽。
和别人沟通你的症状
别把强迫迫症当成黑暗的秘密。人们经常把强迫症放在心里,不断折磨自己,因为他们认为精神病是一件很丑的事情。如果他承认,他似乎比别人低。强迫症患者强烈的自尊让他们关闭了沟通的渠道,所以他们心中的秘密会膨胀,霉变不会释放,精神世界会变成高压锅,没有人能承受这样的痛苦。和别人聊天,不要怕别人瞧不起你,你能说出来才是最重要的。
接受不完美
对于不涉及原则的细节和问题,你应该保持更随意的态度。你可以有意识地在细节上锻炼你的忍耐力,比如在一个不能打扫房间的环境中呆几天。你要知道,它不够干净,甚至有些凌乱,但它不会破坏你的生活。
在这个世界上,如果有一件事我们必须做,那就是找到幸福。强迫症患者应该特别记住,你的幸福是最重要的,而不是成功。
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