强迫病人该怎么调整病情?

来源：东莞国岸医院精神科      时间：2021-03-30 09:13:39

　　强迫症是一种心理疾病，它会迫使人们去做某事，甚至是他们已经做过的事。强迫病人该怎么调整病情?亲戚们应该怎样对待他们?事实上，强迫症患者首先要做的就是接受自己的一切，不要因为强迫而讨厌自己。

　　失败只是一种经历

　　别怕失败。不要一直想着如果失败了我会怎么做，而是告诉自己，失败并不意味着你的生活就是失败。挫折本身就是一种教育。许多成功者的成功，正是因为经历了太多的失败，才找到了自己的定位和正确的发展方向。

　　培养你的幽默感

　　如果你能嘲笑一件事，你永远不会被它困住。强迫症患者特别需要读更多的笑话来放松神经，感受世界的惊喜和乐趣。一切都在你的控制之下，这不是好事。多笑，保持愉快的心情，会让你的生活更快乐。想想，平淡快乐的生活也很美好。不要对自己要求太高，然后纠结于实现不可能的要求。我们应该享受现在，在生活中找到一些快乐。

　　学着放松

　　过度紧张会使事情变得更糟，大脑会进入强迫思维的无限循环。尽量轻松关注容易产生强迫意识的领域。运动是放松身体的最好方式。如果你全身心地投入运动，你的整个身体会变得活跃起来，你的大脑会分泌更多的快乐元素。经过大汗淋漓的跑步，你可能会更好地发现世界的美丽。

　　和别人沟通你的症状

　　别把强迫迫症当成黑暗的秘密。人们经常把强迫症放在心里，不断折磨自己，因为他们认为精神病是一件很丑的事情。如果他承认，他似乎比别人低。强迫症患者强烈的自尊让他们关闭了沟通的渠道，所以他们心中的秘密会膨胀，霉变不会释放，精神世界会变成高压锅，没有人能承受这样的痛苦。和别人聊天，不要怕别人瞧不起你，你能说出来才是最重要的。

　　接受不完美

　　对于不涉及原则的细节和问题，你应该保持更随意的态度。你可以有意识地在细节上锻炼你的忍耐力，比如在一个不能打扫房间的环境中呆几天。你要知道，它不够干净，甚至有些凌乱，但它不会破坏你的生活。

　　在这个世界上，如果有一件事我们必须做，那就是找到幸福。强迫症患者应该特别记住，你的幸福是最重要的，而不是成功。