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强迫症是如何形成的?改如何调理强迫症呢?

来源:深圳优眠失眠抑郁专科      时间:2021-02-03 09:14:02

  强迫症患者非常痛苦,不仅是因为他们的行为,还因为强迫症的思维,无法完成注意力,无法高效地完成工作和学习,严重影响了患者的正常生活。当症状出现时,患者得不到家人和周围人的理解是一种极大的痛苦。

强迫症是如何形成的?改如何调理强迫症呢?

  强迫症思维的表现。

  行为强迫不同。强迫症患者无法控制自己的思想,脑子里总会莫名其妙的出现一些想法。比如强迫性衰竭,患者一定要想清楚一些事情,比如强迫性行为,患者也是受自己的思维影响去反复做一件事情。还有反强迫思维,不断与自己的强迫思维发生冲突,严重影响患者的生活。

  强迫症思维的成因。

  自我要求太高:通常由于家庭原因或社会环境,当事人必须按规定办事,否则会有相应的处罚。这样的因素也会导致当事人逐渐内化为自我规范和高要求。应该,不应该,可以,不可以,正常和不正常成为他们生活的标准,久而久之,他们就形成了强迫症思维。

  情绪输出不及时:没有更好的方法输出生活和工作中的所有情绪,如焦虑、愤怒、易怒和悲伤。长期以来,我无法用语言表达自己,对自己的行为也无法获得满足,于是变成了思想、情绪、行为的症状,自我压抑后变成了强迫症的症状。

  如何克服思维强迫症?

  不要太在意:越在意越会陷入其中。当你试图寻找各种方法来解决你的强迫症时,你会发现你的症状越来越严重,因为你太在乎了。其实还是选择顺其自然,不择手段的好。当你选择不纠缠它的时候,它会慢慢离开你。

  坚持做自己想做的事情:很多时候,因为思维的强迫,我们无法很好的完成工作,但这只会增加强迫带来的罪恶感,也就是说我们陷入了焦虑、自责、痛苦之中。即使你的思维再次冲突和对抗,如果你坚持做你正在做的事情,完成现有的任务,你会感觉更舒服,更少内疚。

  乐观面对一切:保持乐观的态度,微笑面对一切。当你陷入自己的想法时,乐观地思考,自嘲,这样你才不会觉得太糟糕。乐观是所有痛苦的解毒剂。

  不要把自己代入无限循环:无意义的重复思考只会让我们越来越痛苦。很多事情不是光靠我们的思维就能回答的,有些事情没有一个标准统一的答案。我们对答案的盲目追求只会把我们代入一个无限循环。这种情况下,不如选择放弃无畏的思考,做一些有意义的行动。

  现在很多人自称患有“强迫症”,但其实这并不是真正意义上的强迫症,只能推到强迫症的范畴。而真正意义上的思维强迫症严重的人却没有得到大众的重视和理解,会让患者陷入更多的痛苦。正确理解强迫症,更加尊重和理解对待强迫症患者。

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