为什么会产生恐惧心理？有什么方法克服？

来源：东莞国岸医院精神科      时间：2021-03-29 09:31:02

　　恐惧是每个人都会存在的一种心理，在遇到害怕的事情时会因为恐惧而导致大脑四肢不能跟上节奏，而在生活中有些人胆比较大，有些人胆子比较小，胆子大的人恐惧的事情也会少一些，这让人疑惑，为什么人会有恐惧?是否有方法可以克服?其实想要克服恐惧是有方法的。

　　为什么人会产生恐惧心理?

　　对情景不够熟悉掌握

　　当身体处于一个没有体验过的环境，或者没有完全熟练掌握的环境下，就容易感觉到恐惧，主要是因为内心的不安全感导致本能求生欲被激活，就像一个人从来没有坐过过山车，也没有跳过伞，在第1次做这件事情时会因为不能掌握而感觉到紧张焦虑，引发恐惧。

　　对事物存在不了解

　　一般人们不会对全然无知的事物感到恐惧，但有心理学家曾经做过研究，人们对事物的恐惧，主要是来自于对事物的一知半解，也就是说对某种事物不能全面了解，会自己想象吓唬自己，如果是已经全然了解的事情能判断是否对自己有害，也就不会存在恐惧之心。

　　有什么方法可以克服心中恐惧感?

　　心理建设

　　可以在内心当中反复模拟恐惧场景，直到自己能完全接受它，不对它产生恐惧感。如自己害怕某一样事物时，在心里模拟它的存在，并且让自己置身在其中，慢慢融入，模拟时间长，恐惧感慢慢消失，就不再害怕。

　　认知法

　　当自己对某种事物感觉到恐惧时不要一味逃避，而是要想方设法去了解，就像临床上医生消除病人的恐惧，大部分是采取认知法，病人信任医生也就可以将心中的恐惧感消除。所以在对某一事物感觉恐惧害怕时，采取认知法全面了解，通过大脑判断也就不会恐惧。

　　反复体验恐惧场景

　　对于一些安全让人感觉害怕的情景是可以通过反复体验来克服的，可以置身于其中慢慢体验，并且慢慢消除恐惧感，但要知道在这过程中身边需要有信任的人尽陪同，在身体素质无法胜任某种情境时，首先要锻炼增强自己的体质，克服因为体力不足而感觉恐惧的场景。

　　总的来讲，恐惧心理每个人都有，而在有恐惧心理时是要采取方法去克服它，才能使自己更前一步，毕竟人生当中充满着未知的事情，只有慢慢体会，慢慢克服才能为人生阅历上增添一笔。