怎么摆脱社交恐惧症
来源：东莞国岸医院精神科 时间：2020-07-08 09:34:42
相信生活中不少人都有社交恐惧症，通常都是不喜欢跟陌生人打交道，这种恐惧症会如影 随形的影响他们的生活和工作，因此有必要去克服和缓解，这样才有益于人际关系的发展。
那么，哪些方法可以克服社交恐惧症?
1、要学会战胜自己
世上无完人，每个人都有缺点，我们不该无限夸大别人的优点，也不应该随意扩大自己的缺点。其实你在别人眼 里也是很好的，只要我们积极地与别人交往，那么你也是很好的成员之一。
2、不要害怕让别人失望
我们不可能满足每个人的愿望，所以只要我们尽力而为，就不必介意别人的想法和看法了。只要我们不必怕失败 ，放开对自己过分的要求，过多地关心成功，成功就会逐渐来到你身边，拥抱你。
3、适当有些阿Q精神
我们每天都在学习生存知识和技能，所以我们不要太关注意我们所做事情的好与坏、以及其他人是否能理解我们 。在适当的时候，应该采取阿Q精神，不要太关注别人的评价，只要自己努力，并虚心听取别人合理的建议，并不 断地改善自己，这样就可以克服和减轻社交时的紧张和恐惧。
4、要相信自己的能力
世上没有完全一样的两个人，每天个都有其存在的价值，能够找到存在的价值，要相信自己的能力，这样就可以 使自己充满信心。坚持自己、并努力取得成功，持续的成功将使你看到自己的力量，变得自卑和自信。这样，无 论如何，你会对自己说我能做得更好。在工作和生活中，拥有良好的自尊，快乐和胜利的态度，从而在工作和生 活中取得成果。
5、勇于承认自己的缺点
没有人是完美的，所以不要太过于追求完美，并允许自己有缺点的存在，学会说我错了、我不如你好。只有这样 ，我们才能自由、轻松地拥有和享受生活。
6、多积极参与一些聚会
多参加一些聚会，一方面，可以丰富枯燥的生活，更重要的是，可以通过与人的自然接触，从而可以缓解自己在 社交时产生的焦虑和紧张，只要踏出这一步，逐渐就可以改善自己社交恐惧的状态。
怎么摆脱社交恐惧症?首先要记住的一点是，必须要建立起自信，多积极参加一些集体活动，通过与人自然接触 ，从而来缓解对别人交往的焦虑和紧张，要多自我鼓励，必须始终对自己充满信心。