选择恐惧症怎么治疗

来源：深圳优眠失眠抑郁专科      时间：2018-10-29 10:44:11

　　有些朋友只要一买衣裳，就会不自觉地感到恐惧和惧怕，或是，点菜的时分望着菜单上的各类菜式手足无措，逐步演变到凡是需求作出选择的场合，都无从选择。《天然生成购物狂》里刘青云扮演的人物是一位有着严峻选择恐惧的人，选择恐惧症，在心理学上也称为选择困难症或选择障碍症，是一种不自傲、缺少自立认识、惧怕失利、逃避责任的心理体现。那么有选择恐惧症怎么办?

　　1、了解自己---价值观弄清下面的六个词，与咱们的人生休戚相关，细心想想，他们对你意味着什么?假如你不得不先后抛弃其间的五样，而且一旦抛弃，你就不再具有它们了，你会抛弃什么、保存什么呢?健康、金钱、爱情、事业、友谊、亲情看看你最终保存的那样东西，它对你来说真的是最宝贵的吗?假如是，好的，请记住它，而且让它来决议你的选择和取舍———你的选择假如能够围绕着它进行，人生的惋惜会削减许多。

　　2、好坏方法---你还能够选用比照好坏的方法来协助自己进行选择，比方说在选择的过程中，当你感到比较困难而不知怎么选择的时分，能够给自己列一个比照表，一边列出做这个选择的十项长处，在另一边列出不做这个选择的十项缺陷，两相对照，能够协助自己愈加明晰地看到自 己选择的结果，从而协助自己下决议。

　　3、自我欣赏---你还有必要改进自己的亲密关系以及学会自我欣赏。亲密关系是增强安全感的重要一环，你需求尽可能地去改进自己与家人，尤其是与爸爸妈妈之间的情感关系，并从中学会欣赏自己。这是一种非常好的方法，在你的亲密关系中削减相互间的责备、批判，而更多选用欣赏和鼓舞的言辞和举动，这都是加强和促进亲密关系向好的行动。而亲密关系的改进和安全感的增强，都能够平缓选择障碍的问题。

　　4、管理自己---生涯规划人生看似复杂，实则只要两步：一步为因，一步为果。想让每一次的选择都来满足人生美好，咱们就必须认真审视自己、评价现有资源，然后为自己拟一份生涯规划报告书。