演讲恐惧症怎么克服

来源：东莞国岸医院精神科      时间：2018-06-20 10:07:24

　　讲演是需求天分也需求训练的一种才能，有的人在讲演时可以侃侃而谈，带给世人精彩的扮演。也有的人惧怕讲演，在众目睽睽之下严重得冒汗，脑筋一片空白，这是讲演恐惧症的一种体现。

　　一、做最坏的计划

　　向最好的方向尽力。要想到自己的失利，要允许自己失利，才干放松自己，灵敏自如地体现，才干有失利了再来的勇气和信仰。

　　二、自我勉励

　　会发生讲演恐惧症的人可能会因其容貌、身段、位置、才能等发生自卑心理。战胜这种心理障碍的办法是做激烈的、鼓舞自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好一切的预备，不会犯错的”等。

　　三、别太介意听众的反映

　　讲演者认为听众在高度地关怀和留意他，因此在心中形成无比的压力，出错了就有负众望，常常为严峻的严重情绪所困扰，以致有时心跳急速、喉咙干涩、全身冒汗。其实，你在面临众多的听众侃侃而谈时，认真的听众或许不是许多的，有时你的讲演使听众发笑，但并不是一切听众都知道笑的原因，有些听众是看见他人在笑也才跟着笑几下。

　　四、摆正心态、加强训练

　　患有讲演恐惧症的朋友，摆正心态，客观面临大众讲演这件事，平时多听多练，通过在镜前、家人朋友面前的预先演练，了解讲演内容，做足一切预备，剩下的就是勇敢地上台、自由地发挥了。