准妈妈如何缓解产前恐惧症

来源：东莞国岸医院精神科      时间：2017-11-18 10:21:02

　　大家需求留意恐惧症的呈现，这种状况的存在直接严重的影响到了患者的身体安康，所以，大家不要无视这个病，在日常生活当中一定要留意合理的停止保健，同时平常需求留意女性产前的一些事项，以下为大家细致引见准妈妈如何缓解产前恐惧症。

　　准妈妈去缓解产前恐惧：

　　1、想想心爱宝宝的容貌

　　十月怀胎，阅历了那么多辛劳，不就是为了最后可以见到心爱的小宝宝嘛!在最后的关头，请准妈妈神往一下就要出来的宝宝会是多么心爱的容貌吧!像爸爸还是像妈妈?并想象一下，你把他抱在手里的感受，就要当妈妈了，兴奋吧!这样可以分散准妈妈对疼痛和恐惧的留意力，让准妈妈感到“痛并快乐”哦!

　　2、正确呼吸

　　在宫口开的时分，配合深呼吸并有功效力，是准妈妈克制恐惧心理，并可以顺利消费的良方哦!另外，在深呼吸的同时可将全身渐渐放松。此外，准妈妈要记住，切不可大声喊叫，那样既影响到医护人员的工作，又糜费了本人的膂力，更容易形成腹中的胎儿缺氧!

　　3、准爸爸陪产

　　目前国内只要极少数医院能够允许准爸爸进入产房。而在条件不允许的状况下，准爸爸能够在准妈妈进入产房前在待产室里多陪伴她，由于在消费时有准爸爸陪在旁边，那将是给准妈妈心理和肉体上的强有力的支持，这也是其别人所无法替代的。由于丈夫晓得妻子的喜好，在准妈妈疼痛不安时，准爸爸能够给予爱抚和抚慰，帮她赶走孤单。也能够在她大汗淋淋时及时帮她擦汗，或给她按摩、紧握住她的手等一些亲情的暖和。

　　4、控制分娩学问

　　人的恐惧大多是缺乏科学学问异想天开而形成的。有的学者说：“愚笨和不安定产生恐惧，学问和保证却回绝恐惧。”有的学者进一步指出：“学问完整的时分，一切恐惧将通通消逝”。所以，倡议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志，理解整个分娩过程后，准妈妈的恐惧心理就会被科学的头脑所取代!也就不会异想天开，更不会被那些恶梦所搅扰了!这种办法不但效果好，而且还可增长学问呢!

　　5、稳定心情

　　准妈妈应该晓得，分娩是大自然赋予女性的自然才能，是每一个安康的育龄女性完整可以接受得住的。也应该置信本人的才能，置信本人也能够撑过去的。固然分娩的过程会很痛，但这种疼痛是古往今来的女性们都会有的生理过程，没有那么可怕。相反，有些准妈妈就是由于惧怕疼痛才会加重疼痛，越痛越怕，构成了一个恶性循环。由于心情慌张也会影响产道的扩张，使得宫口没有料想中开得那么好，也就会大大影响产程，有时以至没方法，医生也会中途请求准妈妈采取“剖腹产”，不然会有风险。所以，准妈妈产前稳定心情很重要。

　　6、适度饮食+运动

　　孕晚期，随着肚子一天天地大起来，准妈妈的行动逐步不便，胃口也特别地好。这个时分需求控制本人的饮食，不要吃甜食及一些高热量的食物，以免肚中的宝宝过大而影响顺利消费哦!此外，准妈妈也不要太偷懒了，忌不断躺在床上，能够恰当做一些比拟轻松的运动，比方漫步、做孕妇操、在室内恰当走动等，这些都有助于顺利消费，减少分娩的痛。

　　大家需求留意这种状况，很多的女性呈现这样的状况之后，属于正常现象，但是一定要留意身体的调理方式，而且要留意合理的停止保健，要留意身体的调理办法，并且在日常生活当中，要留意护理事项，不要过度的担忧，以免形成身体遭到危害。