怎么克服焦虑情绪

来源：深圳优眠失眠抑郁专科      时间：2022-11-19 09:03:22

 　　焦虑是很多人都会遇到、且是最常见的一种紧张情绪，在面对一些压力和充满竞争的环境时，心理莫名地感觉到孤独感、渺小、软弱、以及恐惧和不安全感，从而肾上腺系统的活动水平有所提高，在身体上表现为气短心慌、烦闷、手心出汗、失眠和头痛等症状。

　　那么，克服焦虑有哪些简单的小技巧?

　　第一、对焦虑有一个正确的认识

　　焦虑是一种正常的心理反应，任何人都有可能有焦虑，这是非常正常的。因为对未来发生的一些事情有一种不确定性，对未来过于担心，从而产生出很多焦虑感。事实上，我们一直生活在这种不确定性中。正是这种不确定性使我们深感恐惧和不安。当我们对一些我们无法理解或确认的事情感到不安全或焦虑时，就会产生焦虑。无法把握和不可控制的事物越多，就会有更多的焦虑感。焦虑来自于一种痛苦感，而最直接的方法就是停止假设，摆脱许多的如果。

　　第二、寻找焦虑的来源

　　焦虑的生理现象挑战着我们的认知，焦虑时候在提醒我们，感觉自己陷入焦虑的泥潭中不能自拔。无论你是短时间的焦虑还是长期的焦虑，或者仅仅是担心或害怕发生一些事情，只有找出焦虑的根源，才是至关重要的，因为工作、家庭、健康等原因，或者是生活中的一些事情，只弄清楚自己到底害怕什么、或者担心什么。

　　第三、弄清自己是否有能力解决问题

　　所有的问题和麻烦可以简单地分为两类，能力可及的范围和无能力解决的范围，要弄清楚自己担心和害怕的是什么，这样就可以判断是在短期或还是长期的能力范围内可以解决。如果问题能够解决，那么剩下的就是方式和方法了，所以，过多的担心是没有必要的。如果问题不能解决，那么担心也毫无用处，什么也改变不了。不要浪费时间去担心，花点时间去想最坏的事情，如果最坏的事情不是很难接受的话，它会在一定程度上缓解你的忧虑。

　　总之，焦虑是由于受到一些外部刺激而导致的焦虑，即使是一些小小的刺激，也会导致非常严重的焦虑。当然，焦虑也有积极的一面，而如何利于焦虑的积极影响取决于你如何看待问题。适当的焦虑可以让你保持创造力和精力充沛。