诱发焦虑症的6大症状

来源：东莞国岸医院精神科      时间：2021-03-09 09:29:10

　　每个人都想以平和的心态面对生活，但不幸的是，焦虑和压力经常发生，会影响心理健康。焦虑症不同于偶尔的焦虑，焦虑的感觉会更强烈，如果不及时治疗，病情会更严重。有一些因素会导致焦虑症，在现实生活中应该引起更多的关注。焦虑症是由什么引起的?

　　失眠

　　失眠和焦虑症相互影响。长期睡眠不足会导致压力和焦虑，焦虑症会让人无法入睡。睡眠不足的危害不仅限于此，还会对身体造成伤害。需要改善睡眠，定期锻炼，选择健康的饮食，使用一定的药物来帮助。

　　营养不良

　　有些人认为食物与心理健康无关，这是错误的。如果身体得不到适当的营养，也会损害心理健康，让人焦虑。饮食要均衡，不挑食，最好包括牛肉、蔬菜、水果等。镁等营养物质有助于舒缓神经，让人更加平静。

　　事情太多了

　　焦虑症离不开真实的环境。如果生活悠闲，焦虑症可能会缓解，但是一旦生活中的事情太忙，就很有可能引发焦虑症。对于焦虑的许多症状，如果你太忙，可以向家人和朋友寻求帮助。

　　孤独

　　长期的孤独会影响人的情绪，不利于心理健康。如果一个人独处太久，也可能导致焦虑不安。和朋友保持联系，结交新朋友，可以有效缓解焦虑。

　　不喜欢运动

　　运动对健康的好处是全方位的，对心理健康也有好处。运动可以促进一些激素的释放，放松精神，有助于改善焦虑等症状。长期不运动，会影响血液系统，增加压力和焦虑的负面情绪。

　　咖啡喝多了

　　偶尔喝一杯咖啡没关系，但是喝太多咖啡可能会引起焦虑。过多的咖啡因会让人更加兴奋和紧张。对于焦虑症患者来说，减少咖啡因的摄入是非常重要的。除了咖啡，我们还应该注意其他含有咖啡因的食物和饮料。

　　很多人不太关心心理问题，除非有严重的心理疾病才会治疗。大部分人把焦虑症当做正常现象，认为很快就会过去。如果你有焦虑症，除了避免这些诱因外，还应该积极治疗，有助于改善病情。