怎么样缓解焦虑症呢
来源：东莞国岸医院精神科 时间：2018-08-06 08:48:58
身处瞬息万变的社会中，使得许多人对无法确定的未来充满恐惧。从人群统计上看，每天连续听广播、看电视的人和每天都泡在图书馆或上网多的人较容易引发焦虑，那么如何缓解知识焦虑症呢?
第一.每天保证睡眠8小时，每天接受信息的媒体不超过两种。
第二.试着寻找知识焦虑症背后的心理原因，如是否太关注自己、自己太过追求完美、太看重事物的结果、太注重他人评价等。
第三.正视现实的压力。过度焦虑的产生，常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突，如工作的压力、婚姻的矛盾、经济的危机、人际的冲突等，我们要学会正视并及时解决它们，逃避只能使问题变得更为复杂和纠结。
第四.我们的愉快来源越多，寻找多途径的愉快来源，我们就越不惧怕失落，越少焦虑。生活是多彩的，只要我们愿意，每时每刻我们都能享受到生活的愉快。
第五.认识知识焦虑的客观性。
知识焦虑症不仅在主观上呈现身体紧张、对未来莫名的担心、自主神经系统反应过强、过分警惕等症状，在症状表现上还有一定的持续性，通常有持续2周以上的表现，就可被诊断为"知识焦虑症"。