焦虑症的自我调理方法有哪些

来源：东莞国岸医院精神科      时间：2018-08-29 15:31:32

　　男性和女性一样，由于各种因素而患有焦虑症。中医专家指出，许多男性在患焦虑后不愿意寻求治疗。一方面，他们喜欢面子，拒绝治疗;另一方面，他们长时间忽视症状并且不能正确地知道疾病。

　　一、做更多有趣的事情，患者可以计划做一些可以快乐和自信的活动，特别是在周末，如清洁房间、骑车、写、听音乐、购物等等。此外，健康和规律的日常生活也很重要，患者应注意按时进食，定期生活，并安排每天进行一次体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人们的精神状态，改善神经系统的功能，有益于人们的心理健康。

　　二、扩展通信。让自己呆在家里避免与人接触是焦虑症的常见表现。从长远来看，这只会增加焦虑。患有焦虑症的患者更多地出去，加强他们的人际关系，并适当地参与社交活动和旅游。他们可以减轻他们内心的痛苦。经过一段时间后，他们会发现他们积极沟通的能力得到改善，不良情绪逐渐消失。

　　三、此外，一些药物也可能对患者产生不良影响。患者应注意避免在日常生活中服用。例如，口服避孕药、巴比妥类药物、可的松、磺胺类药物、利血平可引起焦虑应尽可能避免。此外，患者还可以多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷物、鱼、绿色蔬菜、蛋等，也有助于摆脱焦虑。

　　必须及时治疗焦虑症的治疗。焦虑症患者应在日常生活中保持良好的饮食和生活习惯，并适当运动，以便长时间保持良好的睡眠状态。钱谦医院是中国最大的治疗焦虑症的专科医院。最后，我希望患者睡个好觉。