焦虑症的自我调节有哪些

来源：深圳优眠失眠抑郁专科      时间：2018-08-23 14:56:41

　　现在日子总关于焦虑性神经症的医治首要是以心理医治为主，这也可以合作恰当的药物来进行归纳医治，患者可以直接按以下几种方法来进行自我医治。

　　1、添加自傲：自傲是治好神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自傲心的人，对自己完成和敷衍事物的才能是置疑的，夸张自己失利的可能性，然后担忧、严重和惊骇。

　　因而，作为一个神经性焦虑症的患者，你有必要首先自傲，削减自卑感。应该信任自己每添加一次自傲，焦虑程度就会下降一点，恢复自傲，也就是最终驱赶焦虑。

　　2、自我松懈：也就是从严重心情中脱节出来。比方：你在精力稍好的情况下，去幻想种种可能的风险情形，让最弱的情形首先呈现。偏重复呈现，你渐渐便会想到任何风险情形或整个进程都不再体验到焦虑。此刻便算停止。

　　3、自我检讨：有些神经性焦虑是因为患者对某些心情体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍埋伏于无意识中，因而便发生了病症。发病时你只知道苦楚焦虑，而不知其因。因而在此种情况下，你有必要进行自我检讨，把潜意识中引起苦楚的工作诉说出来。必要时可以宣泄，宣泄后症状一般可消失。

　　4、自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是想入非非，忐忑不安，百思不得其解，苦楚反常。此刻，患者可采用自我刺激法，搬运自己的注意力。如在想入非非时，找一本风趣的能吸引人的书读，或从事严重的体力劳动，忘却苦楚的工作。这样就可以避免想入非非再发生其他病症，一起也可增强你的适应才能。

　　5、自我催眠：焦虑症患者大多数有睡觉妨碍，很难入眠或俄然从梦中吵醒，此刻你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促进自己入眠。

　　在自我采纳以上方法的一起，还有必要使用抗焦虑药。常用的有安靖、利眠宁等，可以口服也可以肌肉或静脉注射。假如焦虑伴有郁闷，服用多虑平、阿米替林等三环类抗郁闷药有杰出作用。

　　焦虑性神经症患者，假如可以严厉遵循医嘱，并进行密切合作性的自我医治，不长时刻一定能脱节焦虑。