焦虑症的自我治疗和自我调节

来源：东莞国岸医院精神科      时间：2018-06-29 10:44:26

 　　日常日子中，难免会因日子所需而导致我们处在一种严峻焦虑的情况，然后影响患者的日常日子，带来剧烈的恐惧感，因而对我们的作业和学习带来较大的负面影响，一朝一夕也就会构成焦虑症。那么该怎样自我治疗呢?

　　一、自我检讨

　　自我检讨关于自我治疗焦虑症对错常有协助，有些神经性焦虑是由于患者对某些心境领会或愿望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍匿伏于无意识中，因而便发生了病症，所以往常要学会自我检讨。

　　二、自我懈怠

　　想治疗焦虑症首要要学会自我懈怠，自我懈怠就是从严峻心境中脱节出来。由于我们都知道焦虑症，其实就是自己由于心里严峻而引起的一种不正常的心境。所以要学会在严峻的心境中自我懈怠，自我放轻松。这样就能有用的抑制住焦虑心境的腐蚀了。

　　三、自我刺激以及增加自傲

　　学会自我刺激也能有用的协助治疗焦虑症。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，忐忑不安，百思不得其解，痛苦失常。此刻，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本风趣的能吸引人的书读，或从事严峻的体力劳动，忘却痛苦的作业。

　　自傲是治好神经性焦虑的必要条件。因而，作为一个神经性焦虑症的患者，你有必要首要自傲，削减自卑感。应该信赖自己每增加一次自傲，焦虑程度就会下降一点，恢复自傲，也就是毕竟驱逐焦虑。

　　焦虑症有哪些原因呢?

　　了解了其自我疗法之外，我们还需要找准自己焦虑症的原因来选择适宜的治疗办法。那么，关于焦虑症，其有哪些原因呢?

　　一、突发性作业

　　日子中总会出现一些突发性作业，在这些突发性作业发生时分可能更会出现焦虑症，而甲状腺素、去甲肾上腺素这些和严峻心境有关的激素的分泌紊乱则对以上进程有扩展作用。

　　二、人的认知或是思想办法

　　在焦虑症状的构成中起着极其重要的作用。研讨发现，焦虑症患者比一般人更倾向于把不置可否的、甚至是良性的作业说明成危机的前兆，更倾向于认为坏作业会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于小看自己对低沉作业的控制能力。

　　三、生物要素

　　躯体疾病或许生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的仅有原因，但是在某些稀有的情况下，患者的焦虑症状能够由躯体要素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。许多研讨者妄图发现，是不是焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的首恶巨恶。许多研讨会集在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素。