工作焦虑症调理的方法
来源：东莞国岸医院精神科 时间：2018-06-16 14:55:12
现在上班压力越来越大，人们有时候除了正常的上班之外，还要加班，于是很多人就会患上了上班焦虑症，这严重影响了人们的正常上班。其实，上班焦虑症是能够经过自我调度来缓解和治好的。
1.常常做心思自我调试
针对精力长时间高度严重，焦虑的上班一族不防参加各种体育活动，下班后泡泡热水澡，常与家人、朋友谈天说地，有条件的话双休日来个短途旅行，总归能够使用各种方式发泄自己压抑的心情。另外，在作业中也能够放松，如边上班边听音乐，与搭档说说话、笑话，在办公室里来回逛逛，伸伸腰；翻开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。
2.合理安排作业和生活
这是上班焦虑症的自我调度办法中最为有用的办法。上班族的上班焦虑症一方面是因为深重上班引起的，另一方面也和他们本身处理问题的情绪和办法有关。如很多上班族认为只要拼命干，才干得到上司的赏识和加薪、提升；还有的上班缺少耐心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超越等等。
3.处理好人际联系
好的人际联系有助于上班焦虑症的自我调度。职场上杂乱的人际联系也是诱发上班族焦虑的因素，为此上班族应积极调整与人、与单位的联系，让自己、搭档、单位处于一种杰出的状况中，以坚持平衡的心态。
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