如何简单摆脱焦虑症

来源：深圳优眠失眠抑郁专科      时间：2018-06-13 15:50:40

　　即使生活中确实发生了令人烦恼、焦虑的事情,我们也应振作精神、积极面对,而不该整天闷闷不乐地就此消沉下去。

　　一：定期做有氧运动

　　人在运动的时候,大脑分泌的物质是多巴胺,是使你快乐的一种物质。你谈恋爱的时候,那种幸福的感觉就是多巴胺造成的。所以你烦的时候,你心里难受的时候,你运动去，据专家们调查,经常锻炼的人很少受到焦虑症的困扰,即使有,也很容易自我化解。毫无疑问,运动可以减轻焦虑感,能使人感到放松和快乐。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。

　　二：不要处于过度消极状态

　　当工作中出现失误时,可能会导致有些人产生自我否定的心理或极其消沉的情绪,严重者甚至自暴自弃。这种做法实不足取,因其对心理健康十分不利。无论你为未来准备的多么充分，还是会有不可预测和不可控制的事情发生。你越能接受这个不可避免的事，就越容易处理好意外的焦虑问题。

　　三：处于过度愤怒

　　工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情。此时，最好避免激烈的争吵，这种做法不但不利于解决问题,反而会激化矛盾。况且，越愤怒就会越像“双刃剑”，既伤别人也会伤及自己,正如人们常说的“元气大伤”。此时不如先冷静下来,“退一步海阔天空”,这对矛盾的双方都有好处。

　　四：心态要好，知足常乐

　　遇上让自己不顺心的事时，不要过于追究自己的责任，把责任推在自己身上，不要把世界看得那么完美无瑕，学会适时地满足自己。同时要注意保持一个稳定的心态，不要为身边的小事而大喜大悲，不要让客观现实左右了自己的情感。自己得心态好就行。

　　五：倾听音乐

　　音乐对所有人的心理都有治疗作用。音乐能有效地舒解情绪、放松心情,带来积极的情绪体验,有效地化解焦虑。所以,如果你特别焦虑的时候,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散。