在生活中焦虑症患者该如何去自我调节呢

来源：东莞国岸医院精神科      时间：2017-11-28 10:48:37

 　　焦虑症不光影响着我们的心情，对我们的心理健康也有着严峻的影响，并且这种疾病也是不容我们忽视的，因为其发病可能还会伤害到我们的身体，所以能够说这是一种对我们身心健康影响都非常大的疾病，那么在日子中焦虑症患者该怎么去自我调节呢?

　　1、自我检讨：有些焦虑症是由于患者对某些心情体会或愿望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍埋伏于无意识中，因而便发生了病症。发病时患者只知道苦楚焦虑，而不知其因。因而在此种情况下，精力焦虑症患者有必要进行自我检讨，把潜意识中引起苦楚的工作诉说出来。必要时能够宣泄，宣泄后症状一般可消失。

　　2、自我刺激：精力焦虑症的患者发病后，脑中总是想入非非，忐忑不安，百思不得其解，苦楚反常。此刻，患者可采用自我刺激法，搬运自己的注意力。如在想入非非时，找一本风趣的能吸引人的书读，或从事严重的体力劳动，忘却苦楚的工作。精力焦虑症的自救能够避免想入非非再发生其他病症，一起也可增强你的适应才干。

　　3、自我松懈：也就是从严重心情中摆脱出来。比方：精力焦虑症患者在精力稍好的情况下，能够尝试着去幻想种种可能的风险情形，让弱的情形首要呈现，偏重复呈现，患者渐渐便会想到任何风险情形或整个进程都不再体会到焦虑。

　　4、增加自信：自信是医治精力焦虑症的必要条件。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和敷衍事物的才干是置疑的，夸张自己失利的可能性，然后担忧、严重和惊骇。

　　自信是打败焦虑症的第一步，笑对日子才干打败心魔，抑郁症患者需要经常的放松自我，不要总是让自己背负着许多压力，那样才不会让自己的病况得到加剧，一起每一位焦虑症患者都要去活跃的合作医师，那样才干够让自己早日康复。