六种方法缓解焦虑症

来源：深圳优眠失眠抑郁专科      时间：2020-12-07 09:48:32

　　现代人工作压力太大，所以经常出现焦虑。如果焦虑是轻微的，是可以接受的，但是如果是严重的，就会对生活产生影响。我们来看看如何应对焦虑。六种方法可以帮到你。

　　倾诉:倾诉可以表达你内心的想法，让你身心感到轻松舒适，让听者支持你，帮助你，让你远离焦虑。

　　乐观:对自己有信心，勇敢面对和克服困难，化解焦虑。当你缺乏自信的时候，可以建议自己。

　　分心:如果你感到心烦意乱，可以找一些自己喜欢做的事情，转移注意力，放松身心，暂时缓解心理压力。

　　适应:面对焦虑的对象要勇敢，这样才能很好的克服焦虑。焦虑患者可以把恐惧的某一种情况，一步一步的分成几个小目标，让自己慢慢适应这种情况，然后就可以坦然面对，不焦虑。

　　休息:多休息，保证充足的睡眠，放松身心，缓解焦虑，睡前洗个热水澡，听听轻音乐，可以帮助你尽快入睡，提高睡眠质量。

　　放松:焦虑症患者可能会出现心悸、肌肉紧张、身体颤抖等一些不良反应。放松可以缓解这些不舒服的症状，从而缓解焦虑。当不适发生时，我们可以深呼吸，这有助于消除紧张，克服焦虑。

　　焦虑怎么办?这六个方法可以帮到你。通过上面的介绍，相信大家已经很清楚了，所以要时刻保持心情的放松，千万不要整天高度紧张，这样很不好。