产后抑郁如何治疗

来源：深圳优眠失眠抑郁专科      时间：2021-08-24 09:00:06

 　　产妇产后身体是非常虚弱的，包括心理也非常脆弱。近年来患有产后抑郁症的概率越来越高，所以产后抑郁问题不得不关注。那产后抑郁如何治疗?

　　1、心理上的治疗

　　生完孩子之后要学会改变心态，以平和的心态来面对一切，相信自己是最好的，能够照顾好孩子。夫妻双方多进行交流来增加之间的感情。也可以通过买衣服或者化妆的方式来增强自信心，应对身材发福以及心理上的危机。丈夫要给予产妇一定的关怀和情感上的支持，生完孩子之后因为内分泌发生改变而让产妇情绪多变，作为丈夫要给予理解以及包容。另外做好生活中的自我调节，调整好和家人之间的关系，并且保证有充足的睡眠。

　　2、合理的使用药物

　　对于中重度的产后抑郁症患者，如果通过心理治疗没有效果的话，必须用药物来进行治疗。不能自行去药店购买药物，需在医生的指导下选择，一般医生会根据患者的病情选择个性化的治疗方案，尽量不要吃影响乳汁分泌的抗抑郁药物。

　　3、做好饮食上的调节

　　生完孩子后饮食方面以清淡为主，多吃一些红色的食物比如苹果草莓或者桃子等具有宁心安神的功效，夏季不能贪凉，避免吃辛辣刺激性以及生冷食物，不然会兴奋中枢神经，从而让产妇变得越来越抑郁。多吃一些深海鱼，里面含有的欧米伽三脂肪酸，就如同抗抑郁药物，一般能增加血清素的分泌，阻断了神经传导，让心情得到放松，改善了抑郁的情绪。全麦面包以及香蕉也是不错的选择，香蕉里面含有的生物碱以及酸氨酸和维生素b6，能振奋精神，帮助大脑制作血清素。

　　4、要营造良好的休息环境

　　产妇居住的房间要保持有充足的阳光，经常性的通风透气，保持空气清新。因为宝宝哭闹时会影响到产妇的休息，当产妇缺乏睡眠或者疲劳时会让情绪变得低落，家属可以帮忙带一带孩子，给其提供良好的睡眠环境，让他们的情绪也变得稳定。

　　女人就是女人，再坚强也是脆弱的，一定要多加关心产妇，不能因为有了宝宝就忽视她们，她们真的很伟大。