面对这种产后抑郁应该怎么办?
来源:深圳优眠失眠抑郁专科 时间:2021-02-18 09:33:37
女人做了妈妈以后,已经步入了人生的另一个阶段,她温馨的小家也已经从原来的两人世界转变成了三口之家,同时在日常生活中,也多了一份无法推卸的责任,但很多女性即使是做了妈妈,还是没有充分的准备,以致于产后出现抑郁。身为母亲,她是无私的,早晨刚睁开眼睛,很多琐事就会出现在她面前,比如吃饭,做辅食,或者打扫房间等等,每天都忙忙碌碌,所以很多妈妈无法摆脱产后抑郁。那么面对这种产后抑郁应该怎么办?
向家人求助
妇女在刚生完孩子之后,身体会有些不舒服,如果家务活很难做,可以找家人帮忙,或者找阿姨帮忙打扫,这样就可以摆脱繁重的家务活了。假如你心力交瘁,你可以找到一个你可以信任的人,可以向父母和自己的丈夫吐露心声,并寻求他们的帮助和安慰,不要封闭自己,要表现自己,要得到别人的帮助。
减少自我要求拒绝完美。
人之常情,不得不承认,每个人的时间和精力都是有限的,很多妈妈在孩子哭闹的时候,都会不自觉地责怪自己,责怪自己为什么不好好照顾孩子,其实,我们应该接受这个事实,我们不能包揽一切,我们的状态和情绪也会有不好的时候,因为我们是活着的人,不是不知疲倦的机器人。学着去接受它,即使我们不能做到最好,我们仍然是一个好母亲。
你要照顾自己。
关心自己是一种很实际的方法,虽然已经成为一个母亲,但还是要有自己的时间,还要对自己好一点,多利用平时的时间做自己最感兴趣的事情。比如看电影,逛街,吃晚餐,聚餐等等,宝妈们都可以通过做自己平时喜欢做的事,来让自己的紧张情绪得到放松,并努力调整好自己的心态,避免产后抑郁。
照看小孩确实是一件很难的事,尤其对刚当过妈妈的女性来说,角色的转变很难让她们接受,面对这种情况,你可以试着用以上的三种方法,打开心扉,放飞自己,寻求帮助,让我们更快更好地完成角色转变,拒绝消沉。只需要保持积极乐观的心态,还可以做最美的辣妈。