面对这种产后抑郁应该怎么办?

来源：东莞国岸医院精神科      时间：2021-02-18 09:33:37

　　女人做了妈妈以后，已经步入了人生的另一个阶段，她温馨的小家也已经从原来的两人世界转变成了三口之家，同时在日常生活中，也多了一份无法推卸的责任，但很多女性即使是做了妈妈，还是没有充分的准备，以致于产后出现抑郁。身为母亲，她是无私的，早晨刚睁开眼睛，很多琐事就会出现在她面前，比如吃饭，做辅食，或者打扫房间等等，每天都忙忙碌碌，所以很多妈妈无法摆脱产后抑郁。那么面对这种产后抑郁应该怎么办?

　　向家人求助

　　妇女在刚生完孩子之后，身体会有些不舒服，如果家务活很难做，可以找家人帮忙，或者找阿姨帮忙打扫，这样就可以摆脱繁重的家务活了。假如你心力交瘁，你可以找到一个你可以信任的人，可以向父母和自己的丈夫吐露心声，并寻求他们的帮助和安慰，不要封闭自己，要表现自己，要得到别人的帮助。

　　减少自我要求拒绝完美。

　　人之常情，不得不承认，每个人的时间和精力都是有限的，很多妈妈在孩子哭闹的时候，都会不自觉地责怪自己，责怪自己为什么不好好照顾孩子，其实，我们应该接受这个事实，我们不能包揽一切，我们的状态和情绪也会有不好的时候，因为我们是活着的人，不是不知疲倦的机器人。学着去接受它，即使我们不能做到最好，我们仍然是一个好母亲。

　　你要照顾自己。

　　关心自己是一种很实际的方法，虽然已经成为一个母亲，但还是要有自己的时间，还要对自己好一点，多利用平时的时间做自己最感兴趣的事情。比如看电影，逛街，吃晚餐，聚餐等等，宝妈们都可以通过做自己平时喜欢做的事，来让自己的紧张情绪得到放松，并努力调整好自己的心态，避免产后抑郁。

　　照看小孩确实是一件很难的事，尤其对刚当过妈妈的女性来说，角色的转变很难让她们接受，面对这种情况，你可以试着用以上的三种方法，打开心扉，放飞自己，寻求帮助，让我们更快更好地完成角色转变，拒绝消沉。只需要保持积极乐观的心态，还可以做最美的辣妈。